おうちでできる簡単ひとりヨガ⑥　むくみ解消で美脚健脚を手に入れよう。

みなさん、こんにちは、たみです。

今週は、ずーーーーっとお天気の悪いフランスの田舎です。

秋らしいといえば、秋らしいですが、やっぱりお天気の日が私は大好きです！

今日は、おうちでできる簡単ひとりヨガのお誘いです。

このシリーズでは、

おうちで、簡単に誰もが出来るヨガのポーズやエクササイズをご紹介させていただいています。

私のように田舎に住んでいてヨガ教室が近所にないという方や、

普段まったく動かない皆さんや、ヨガを練習をしているけれど、

ポーズをおうちですっかり忘れてしまう皆さんに見ていただけましたら嬉しいです。

第6回目の本日は、下半身（脚）のむくみを解消し、誰でも簡単に美脚健脚を手に入れる手掛かりになるポーズをご紹介させていただきます。

今すぐできなくても、ヨガは定期的にコツコツ練習を重ねていくことで、誰でも上達します。

簡単にできちゃった方は、毎日２～3分このポーズを保持していただくことで、脚がもっと元気になります。

膝関節と足首の関節の柔軟性を高める副効果（福効果♡）、さらに応用編で、

秋にぴったり肺を労わり、消化の働きも高めていただければ、と思います。

膝関節を痛めている方、足首関節を痛めている方、股関節を痛めている方は、ご遠慮ください。

また妊婦さんは、両膝を開いた状態で行ってください。または、片足ずつ行ってください。

産後の皆さんは、膝が開かないように意識していただくことで、股関節、骨盤を整える手掛かりになります。

是非、毎日（とか、定期的に）コツコツ続けてみてください♡

いつもご視聴ありがとうございます♡